הסווינג פיט זו מתכונת אימונים ייחודית לכל מי שרוצים לשלב - גם אימוני כושר בקבוצה, וגם עבודה אישית עם מאמן שבונה לך תכנית אימונים אישית - תוך התקדמות לעבר המטרות האישיות שלך.
התכנית מתאימה לא רק לרקדנים אלא לכל מי שרוצה לשפר את הכוח, הגמישות, הקואורדינציה או לפתח יכולות ומיומנויות ספציפיות. לרקדנים, האימונים יכולים לעזור לזוז ולרקוד בצורה נוחה ובטוחה יותר, וגם לשמור ולטפח את הגוף והיכולות התנועתיות באופן כללי - משהו שיורגש גם על רחבת הריקודים וגם בחיי היומיום שמעבר.
קבוצת הסווינג פיט היא מתכונת ייחודית שמשלבת שני אלמנטים חשובים:
כחלק מההשתתפות בקבוצה, נבנית עבורך תכנית אימונים אישית עם מגוון תרגילים שמותאמים אליך, ויעזרו לך להתקדם לכיוון המטרות שרצית. את התכנית מבצעים עצמאית במהלך האימונים עצמם, עם מאמן שנמצא שם ועוזר להכווין, מוודא שמבינים מה עושים - וגם מה אמורים להרגיש בכל תרגיל. כל זה תוך ביצוע כל ההתאמות שצריך מבחינת תכנית האימונים, כדי להמשיך ולהתקדם.
יש מעקב שוטף אחרי ההתקדמות שלך וגם מקום נוח להתייעץ על בסיס שבועי. מדי תקופה של כחודשיים (ולעיתים אפילו באופן תכוף יותר) עושים עדכונים בתכנית האימונים האישית של כל מתאמן בקבוצה.
תכנית האימונים שנבנית מכסה את האימון השבועי, אבל לפעמים יכולה גם לכלול תוספות, לפי יכולות וצרכי המתאמנים - כמו למשל אימונים נוספים שהמתאמן יכול לבצע עצמאית בבית ו/או בחדר הכושר.
בהצטרפות לקבוצה, יש התחייבות ראשונית ל-3 חודשים לפחות, ולאחר מכן ניתן להפסיק השתתפות בהתראה של חודש.
קבוצה זו אינה פתוחה להרשמה במחזור הקורסים הקרוב, אם תרצו לקבל עדכון כשתיפתח קבוצה חדשה השאירו פרטים וניצור עמכם קשר.
מתכונת האימונים היא אישית ומותאמת באופן מלא ליכולות של כל אחד ואחת, לכן אין צורך ברקע מסויים או יכולות ספציפיות. תכנית האימונים נבנית לאחר בדיקה של היכולות הקיימות של המתאמן – כח, טווחי תנועה, קואורדינציה ועוד, תוך לקיחה בחשבון של המטרות והיעדים האישיים אליהם רוצים להגיע.
באימונים קבוצתיים כמו קרוספיט/פונקציונלי/קליסטניקס/יוגה הקבוצה עובדת על אותם תרגילים באימון נתון, ואוסף התרגילים מותאם בהתאם למתודה הספציפית ויש פחות התאמה למטרות אינדיבידואליות שונות.
למשל, בקליסטניקס התרגילים לרוב נבחרים בהתאם למטרות ספציפיות של אלמנטי משקל גוף – כמו עמידות ידיים, מתח ואלמנטים נוספים. באימונים פונקציונליים, עובדים לרוב על תרגילים שמשלבים מגוון מפרקים ופחות על תנועות מבודדות, תוך התרכזות בתבניות תנועה יסודיות כמו משיכה/דחיפה/סקוואט/הינג'. חשוב לציין שכל המתודות האלה הן טובות ומועילות מאד – קבוצות אלה פשוט לרוב פחות מותאמות ברמה פרטנית ליכולות והמטרות האישיות של מתאמן מסויים.
באימוני הסווינג פיט יש שימוש בתרגילים ושיטות אימון מכל האסכולות שצוינו למעלה, לצד שיטות אימון נוספות מעולמות הגמישות, אימוני כח והריקוד – כאשר לכל מתאמן נבנית תכנית המותאמת אליו באופן אישי בהתאם ליכולות ולמטרות שלו, ומתבצע מעקב ועדכון שוטף של התכנית באופן תהליכי בהתאם להתקדמות. האימון הוא אמנם קבוצתי, אבל העבודה היא פרטנית וכל אחד בפועל מבצע תרגילים שונים באימון נתון.
בשורה התחתונה יש בסווינג פיט יותר התאמה אינדיבידואלית ושימוש במגוון שיטות רחב יותר, בהתאם למטרות המתאמן.
חד משמעית כן.
אין צורך להגיע עם רקע בריקוד, והאימונים לא מכוונים למטרה או יכולת ריקודית ספציפית, אלא אם המאמן בוחר זאת.
מאחר ולכל מתאמן נבנית תכנית אימון אישית – אפשר לבחור כל מטרה שרוצים והתכנית נבנית בהתאם. המטרות יכולות להיות ריקודיות אם רוצים, אבל יכולות להיות גם שונות לגמרי – כמו פיתוח כח באזור מסויים, פיתוח הגמישות וטווחי תנועה טובים יותר, פיתוח כח מתפרץ, יכולת ספציפית כמו עמידות ידיים ועוד.
העבודה בסווינג פיט היא די דומה לעבודה אישית עם מאמן – כי יש תכנית שנבנית במיוחד עבור המתאמן וגם המתאמן נוכח לצדך בזמן האימון ויודע להכווין ולתת משוב רלוונטי, או להתאים את התרגיל לצורך שעולה.
השוני הוא שבמקום עבודה אחד על אחד עובדים לצד אנשים אחרים בקבוצה, תוך יצירת מסגרת חברתית כיפית ומדרבנת יותר.
כמובן שבמצב כזה הקשב של המאמן מתחלק בין המתאמנים השונים ולא מוקדש רק למתאמן אחד לאורך האימון, אבל לאור העובדה שאנחנו מגבילים את כמות המשתתפים בקבוצה ושומרים על הקבוצות קטנות יחסית, ובנוסף לא בכל תרגיל ובכל רגע נתון יש צורך בקשב של המאמן לכל אחד – המתכונת הנוכחית עובדת בצורה טובה ולא גורעת מהיחס האישי, ומאפשרת יתרונות כמו מחיר נמוך יותר ואת יתרונות העבודה בקבוצה.
אפשר להתאמן רק בקבוצה, ואפשר גם לשלב את אימוני הקבוצה יחד עם אימונים במכון כושר – כתלות ביכולות וההעדפות שלך. יותר מזה, תכנית האימונים שלך יכולה להבנות במיוחד ככה שתכלול גם את אימוני הקבוצה וגם את אימוני חדר הכושר, כחלק מתכנית אחת ברורה ומתואמת.
בתור ברירת מחדל, תכנית האימונים האישית שנבנית עבורך כוללת את האימון השבועי כחלק מהקבוצה, אבל למי שרוצים – ניתן לבקש להוסיף ימי אימון נוספים ולבנות תכנית רחבה יותר, כזו שכוללת בנוסף גם סשני אימון בחדר כושר בנוסף לאימון הקבוצתי.
הרשמו לקבוצת
הרישום מותנה באישור של מורי התכנית.
מניסיון העבר, ייתכנו מצבים שכרגע למישהו דווקא קורס כזה או אחר ייתן מענה יותר טוב מאשר הצטרפות לקבוצה בנקודת זמן מסוימת.
אנחנו נדאג לעדכן אתכם במידה וזה המצב ולייעץ איך נכון להתקדם הלאה.
מתכונת האימונים היא אישית ומותאמת באופן מלא ליכולות של כל אחד ואחת, לכן אין צורך ברקע מסויים או יכולות ספציפיות. תכנית האימונים נבנית לאחר בדיקה של היכולות הקיימות של המתאמן – כח, טווחי תנועה, קואורדינציה ועוד, תוך לקיחה בחשבון של המטרות והיעדים האישיים אליהם רוצים להגיע.
באימונים קבוצתיים כמו קרוספיט/פונקציונלי/קליסטניקס/יוגה הקבוצה עובדת על אותם תרגילים באימון נתון, ואוסף התרגילים מותאם בהתאם למתודה הספציפית ויש פחות התאמה למטרות אינדיבידואליות שונות.
למשל, בקליסטניקס התרגילים לרוב נבחרים בהתאם למטרות ספציפיות של אלמנטי משקל גוף – כמו עמידות ידיים, מתח ואלמנטים נוספים. באימונים פונקציונליים, עובדים לרוב על תרגילים שמשלבים מגוון מפרקים ופחות על תנועות מבודדות, תוך התרכזות בתבניות תנועה יסודיות כמו משיכה/דחיפה/סקוואט/הינג'. חשוב לציין שכל המתודות האלה הן טובות ומועילות מאד – קבוצות אלה פשוט לרוב פחות מותאמות ברמה פרטנית ליכולות והמטרות האישיות של מתאמן מסויים.
באימוני הסווינג פיט יש שימוש בתרגילים ושיטות אימון מכל האסכולות שצוינו למעלה, לצד שיטות אימון נוספות מעולמות הגמישות, אימוני כח והריקוד – כאשר לכל מתאמן נבנית תכנית המותאמת אליו באופן אישי בהתאם ליכולות ולמטרות שלו, ומתבצע מעקב ועדכון שוטף של התכנית באופן תהליכי בהתאם להתקדמות. האימון הוא אמנם קבוצתי, אבל העבודה היא פרטנית וכל אחד בפועל מבצע תרגילים שונים באימון נתון.
בשורה התחתונה יש בסווינג פיט יותר התאמה אינדיבידואלית ושימוש במגוון שיטות רחב יותר, בהתאם למטרות המתאמן.
חד משמעית כן.
אין צורך להגיע עם רקע בריקוד, והאימונים לא מכוונים למטרה או יכולת ריקודית ספציפית, אלא אם המאמן בוחר זאת.
מאחר ולכל מתאמן נבנית תכנית אימון אישית – אפשר לבחור כל מטרה שרוצים והתכנית נבנית בהתאם. המטרות יכולות להיות ריקודיות אם רוצים, אבל יכולות להיות גם שונות לגמרי – כמו פיתוח כח באזור מסויים, פיתוח הגמישות וטווחי תנועה טובים יותר, פיתוח כח מתפרץ, יכולת ספציפית כמו עמידות ידיים ועוד.
העבודה בסווינג פיט היא די דומה לעבודה אישית עם מאמן – כי יש תכנית שנבנית במיוחד עבור המתאמן וגם המתאמן נוכח לצדך בזמן האימון ויודע להכווין ולתת משוב רלוונטי, או להתאים את התרגיל לצורך שעולה.
השוני הוא שבמקום עבודה אחד על אחד עובדים לצד אנשים אחרים בקבוצה, תוך יצירת מסגרת חברתית כיפית ומדרבנת יותר.
כמובן שבמצב כזה הקשב של המאמן מתחלק בין המתאמנים השונים ולא מוקדש רק למתאמן אחד לאורך האימון, אבל לאור העובדה שאנחנו מגבילים את כמות המשתתפים בקבוצה ושומרים על הקבוצות קטנות יחסית, ובנוסף לא בכל תרגיל ובכל רגע נתון יש צורך בקשב של המאמן לכל אחד – המתכונת הנוכחית עובדת בצורה טובה ולא גורעת מהיחס האישי, ומאפשרת יתרונות כמו מחיר נמוך יותר ואת יתרונות העבודה בקבוצה.
אפשר להתאמן רק בקבוצה, ואפשר גם לשלב את אימוני הקבוצה יחד עם אימונים במכון כושר – כתלות ביכולות וההעדפות שלך. יותר מזה, תכנית האימונים שלך יכולה להבנות במיוחד ככה שתכלול גם את אימוני הקבוצה וגם את אימוני חדר הכושר, כחלק מתכנית אחת ברורה ומתואמת.
בתור ברירת מחדל, תכנית האימונים האישית שנבנית עבורך כוללת את האימון השבועי כחלק מהקבוצה, אבל למי שרוצים – ניתן לבקש להוסיף ימי אימון נוספים ולבנות תכנית רחבה יותר, כזו שכוללת בנוסף גם סשני אימון בחדר כושר בנוסף לאימון הקבוצתי.
